Megamarsch Mittersill notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Mittersill, Austrija. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 19. jūn.
- Sākums
- Mittersill 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Kāpumi
- 1220 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Megamarsch Mittersill
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
50 kilometri 12 stundās (arī 25 km 6 stundās) caur Nacionālo parku Hohe Tauern Salzburger Land, starts Zierteich Mittersill.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šī piecdesmit kilometru pārgājiena prasa ilgstošu muskuļu izturību un vienmērīgu tempu, lai veiktu distanci divpadsmit stundu pasākuma limitā.
Distanču izturība
Piecdesmit kilometru veikšanai nepieciešams ilgstošs laiks uz kājām, pārbaudot strukturālo izturību un locītavu noturību daudzu stundu nepārtrauktas kustības laikā.
Kāpšanas spēja
Maršruts ietver 1220 metru augstuma pieaugumu caur Hohe Tauern, prasot ilgstošu spēku kāpienā un kāpšanas efektivitāti.
Tempa disciplīna
Nepieciešams uzturēt vienmērīgu virzību uz priekšu, lai sasniegtu divpadsmit stundu pabeigšanas standartu, ko nosaka pasākuma formāts.
Ņemot vērā, ka ilgums, visticamāk, pārsniedz vairākas stundas, patērējiet 45 līdz 60 gramus ogļhidrātu stundā caur viegli sagremojamiem avotiem, lai uzturētu enerģijas izvadi.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Megamarsch Mittersill ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 27. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 8. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 29. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Mittersill, Austrija.
Cik garš ir Megamarsch Mittersill?
Pamattrase ir 50 km.
Ko prasa Megamarsch Mittersill?
Šī piecdesmit kilometru pārgājiena prasa ilgstošu muskuļu izturību un vienmērīgu tempu, lai veiktu distanci divpadsmit stundu pasākuma limitā.
Cik daudz kāpumu ir Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill ir 1220 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?