Riderman - Tag 2 - Rennen notiek sestd., 2027. g. 4. sept. vietā Bad Dürrheim, Vācija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 4. sept.
- Sākums
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Otrais RiderMan posms ir izaicinošs šosejas brauciens cauri Melnajiem mežiem, ar 2026. gada trasi, kas aptver 112,9 km un 1520 m kāpumu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Riderman 2. posms ir izaicinošs 113 km garš šosejas brauciens cauri Melnajiem mežiem ar 1520 metru augstuma starpību, kas prasa pastāvīgu jaudu un izturību kāpumos ilgā laika periodā.
Kāpumu apjoms
1520 metru augstuma starpība 113 km garajā trasē prasa pastāvīgu spēju kāpt Melno mežu ceļos.
Aerobā izturība
Šāda garuma un profila šosejas brauciena pabeigšana prasa augstu kardiovaskulāro kapacitāti un efektīvu tempa uzturēšanu vairāku stundu garumā.
Grupas braukšanas efektivitāte
Kā posmu šosejas braucienam, sportistiem ir efektīvi jāpārvalda savs enerģijas patēriņš pelotona ietvaros, lai tiktu galā ar viļņaino reljefu.
Šāda ilguma pastāvīgs piepūle prasa nepārtrauktu ogļhidrātu uzņemšanu 60 līdz 90 gramu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:20–4:00
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Riderman - Tag 2 - Rennen ir pēc 51 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze39 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2027. g. 12. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 24. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. jūl. – 2027. g. 14. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. aug. – 2027. g. 28. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 29. aug. – 2027. g. 4. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?