Regiobeachrace by Night Ouddorp notiek sestd., 2027. g. 16. janv. vietā Ouddorp, Nīderlande.
- Datums
- sestd., 2027. g. 16. janv.
- Sākums
- Ouddorp 🇳🇱
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 13 nedēļu plāns, lai Regiobeachrace by Night Ouddorp
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Evening edition of the RegioBeachraces, a series of small one-hour mountain-bike beach races organised by Cycling Team Flakkee, starting at 18:00 on the North Sea beach at Ouddorp.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Regiobeachrace by Night Ouddorp ir pēc 13 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 5. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 6. dec. – 2026. g. 26. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 9. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 16. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Regiobeachrace by Night Ouddorp?
Regiobeachrace by Night Ouddorp notiek sestd., 2027. g. 16. janv. vietā Ouddorp, Nīderlande.
Kam ir paredzēts Regiobeachrace by Night Ouddorp?
Regiobeachrace by Night Ouddorp ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?