Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Vrouwenpolder, Nīderlande.
- Datums
- sestd., 2027. g. 30. janv.
- Sākums
- Vrouwenpolder 🇳🇱
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 15 nedēļu plāns, lai Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Third round of the RegioBeachraces, a series of short mountain-bike beach races organised by Cycling Team Flakkee, held on the beach at Vrouwenpolder.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 7. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 19. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 9. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 23. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 30. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder?
Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Vrouwenpolder, Nīderlande.
Kam ir paredzēts Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder?
Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?