PT 281+ Ultramarathon Portugal notiek ceturtd., 2027. g. 15. jūl. vietā Belmonte, Portugāle. Pamattrase ir 281 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 15. jūl.
- Sākums
- Belmonte 🇵🇹
- Distance
- 281 km
- Kāpumi
- 6733 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai PT 281+ Ultramarathon Portugal
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The PT281 Ultramarathon is a grueling non-stop trail running race crossing the inland Beira Baixa region of Portugal from Belmonte to Proença-a-Nova under extreme summer temperatures.
Ko šīs sacensības pieprasa
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Continuous Ultra-Distance
Covering 281 kilometers non-stop requires exceptional muscular and structural durability to withstand the repetitive impact and fatigue of multi-day trail running.
Climbing and Descending
Accumulating 6,733 meters of elevation gain across the inland terrain demands significant lower-body strength and eccentric muscle control to manage sustained climbs and descents.
Thermal Regulation
Racing through the Beira Baixa region under extreme summer temperatures requires meticulous heat management, hydration strategies, and pacing to prevent heat-related decline.
Due to the multi-day nature of the event, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluid and electrolyte replacement to sustain energy levels and prevent profound depletion.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena PT 281+ Ultramarathon Portugal ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2027. g. 22. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 23. apr. – 2027. g. 3. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 4. jūn. – 2027. g. 24. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 25. jūn. – 2027. g. 8. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. jūl. – 2027. g. 15. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal notiek ceturtd., 2027. g. 15. jūl. vietā Belmonte, Portugāle.
Cik garš ir PT 281+ Ultramarathon Portugal?
Pamattrase ir 281 km.
Ko prasa PT 281+ Ultramarathon Portugal?
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Cik daudz kāpumu ir PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal ir 6733 m kāpumu.
Kam ir paredzēts PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Colcurinho Epic Trail
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?