Visas sacensības
Trases skrējiens

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au notiek sestd., 2026. g. 10. okt. vietā Hong Kong, Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga. Pamattrase ir 57 km.

Datums
sestd., 2026. g. 10. okt.
Sākums
Hong Kong 🇭🇰
Distance
57 km
Kāpumi
3200 m
Līmenis
Atvērts visiem
Pievieno sacensību dienu savam kalendāram

The Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au is a challenging trail race in Hong Kong covering sections of the MacLehose Trail with significant elevation gain.

Pasākuma oficiālā lapa

Ko šīs sacensības pieprasa

This 57-kilometer trail race in Hong Kong demands sustained climbing endurance and technical resilience to conquer 3,200 meters of elevation gain.

Vertical climbing capacity

Accumulating 3,200 meters of elevation over 57 kilometers requires continuous muscular engagement for relentless ascents and descents.

Muscular durability

The considerable distance combined with heavy climbing creates significant eccentric loading on the lower limbs, requiring robust structural conditioning.

Pacing discipline

Managing effort across a substantial distance and large vertical range prevents early depletion on the MacLehose Trail terrain.

A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.

Paredzamie finiša laiki

Competitive (sub-3h marathon ability)7:00–8:15h
Advanced (3:00–3:30 marathon ability)8:30–10:00h
Mid-pack (3:30–4:15 marathon ability)10:15–12:00h
Back-of-pack / First-timer12:15–14:30h

Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

  1. 01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 19. sept.

    Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

  2. 02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. sept. – 2026. g. 3. okt.

    Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

  3. 03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 4. okt. – 2026. g. 10. okt.

    Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Iegūsti šo plānu, kas balstīts uz tavu pašreizējo sagatavotību

Līdzīgas sacensības

Trases skrējiens

SCARPA Hong Kong Short-Distance Trail Race - Shing Mun

2026. g. 6. sept.Shing Mun Country Park 🇭🇰14 km
Trases skrējiens

THE HILLY GRAIL

2026. g. 19. sept.Pak Kung Au 🇭🇰22.8 km
Trases skrējiens

Ultra Tour Monte Rosa

2026. g. 3. sept.Grächen 🇨🇭170 km
Trases skrējiens

Jungfrau-Marathon

2026. g. 5. sept.Interlaken 🇨🇭42.2 km
Visas Trases skrējiens sacensībasTrases skrējiens sacīkstes reģionā Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga

Rīko šīs sacensības?