Portland 3 Bays Running Festival notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Portland, Austrālija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 31. okt.
- Sākums
- Portland 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 300 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 2 nedēļu plāns, lai Portland 3 Bays Running Festival
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Portland 3 Bays Running Festival is a multi-day event featuring coastal trail ultras along the Great South West Walk and a historic road marathon taking in Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Marathon Distance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough physical preparation and disciplined pacing to manage fatigue in the later stages.
Coastal Terrain Management
Navigating routes around Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay demands adaptability to changing coastal trail and road surfaces.
Durability and Efficiency
Sustaining forward motion over 300 meters of cumulative elevation gain across a marathon distance tests running economy and muscular endurance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:00–4:50
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Portland 3 Bays Running Festival ir pēc 2 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Portland, Austrālija.
Cik garš ir Portland 3 Bays Running Festival?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Portland 3 Bays Running Festival?
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Cik daudz kāpumu ir Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival ir 300 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
McLaren Vale Running Festival – Half Marathon
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?