OstseeMan Triathlon Glücksburg notiek svētd., 2027. g. 1. aug. vietā Glücksburg, Vācija. Pamattrase ir 226.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 1. aug.
- Sākums
- Glücksburg 🇩🇪
- Distance
- 226.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 42 nedēļu plāns, lai OstseeMan Triathlon Glücksburg
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The OstseeMan Triathlon Glücksburg features an iconic open-water swim in the Baltic Sea combined with a scenic rolling bike course and a vibrant running route through Glücksburg.
Ko šīs sacensības pieprasa
The OstseeMan Triathlon Glücksburg demands rigorous multi-sport pacing and exceptional endurance to cover its 226.2 km total distance. Athletes must sustain output across a Baltic Sea swim, rolling bike course, and running route in August.
Endurance capacity
Covering 226.2 kilometers across swimming, cycling, and running requires extended aerobic output and careful energy conservation over many hours.
Multi-sport durability
Transitioning directly from an open-water swim to a rolling bike course and finally a run demands muscular resilience and efficient recovery between disciplines.
Pacing discipline
The August timing and substantial total distance require strict adherence to target power and heart rate zones to prevent late-race fatigue.
Given the extended duration of a 226.2 km triathlon, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain performance.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena OstseeMan Triathlon Glücksburg ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 9. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 20. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 11. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 1. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg notiek svētd., 2027. g. 1. aug. vietā Glücksburg, Vācija.
Cik garš ir OstseeMan Triathlon Glücksburg?
Pamattrase ir 226.2 km.
Ko prasa OstseeMan Triathlon Glücksburg?
The OstseeMan Triathlon Glücksburg demands rigorous multi-sport pacing and exceptional endurance to cover its 226.2 km total distance. Athletes must sustain output across a Baltic Sea swim, rolling bike course, and running route in August.
Kam ir paredzēts OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?