Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela notiek piektd., 2027. g. 30. apr. vietā Seia, Portugāle. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 30. apr.
- Sākums
- Seia 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Oh Meu Deus by UTMB is an iconic trail running event traversing the dramatic landscapes of the Serra da Estrela mountains, Serra do Açor, Serra da Lousã, and historic schist villages in central Portugal.
Ko šīs sacensības pieprasa
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires a high level of aerobic capacity, structural resilience, and pacing discipline to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Adaptability
Traversing mountain ranges and historic schist villages means navigating variable trail surfaces that demand ankle stability, technical descending skills, and muscular durability.
Given the ultra-distance nature of a 100 km trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 5. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 19. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 20. marts – 2027. g. 9. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. apr. – 2027. g. 23. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. apr. – 2027. g. 30. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela notiek piektd., 2027. g. 30. apr. vietā Seia, Portugāle.
Cik garš ir Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Pamattrase ir 100 km.
Ko prasa Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Kam ir paredzēts Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Colcurinho Epic Trail
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?