Nocturna Fredes - Paüls notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Paüls, Spānija. Pamattrase ir 44.5 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 19. jūn.
- Sākums
- Paüls 🇪🇸
- Distance
- 44.5 km
- Kāpumi
- 1630 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 36 nedēļu plāns, lai Nocturna Fredes - Paüls
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Ko šīs sacensības pieprasa
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Nocturna Fredes - Paüls ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 27. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 8. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 29. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Paüls, Spānija.
Cik garš ir Nocturna Fredes - Paüls?
Pamattrase ir 44.5 km.
Ko prasa Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls ir 1630 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?