NN Egmond Halve Marathon notiek svētd., 2027. g. 10. janv. vietā Egmond aan Zee, Nīderlande. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 10. janv.
- Sākums
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Renowned as one of the toughest half marathons in the Netherlands, the course features a challenging opening stretch along the North Sea beach followed by demanding dune trails.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Beach Running Mechanics
The opening stretch along the North Sea beach requires running on shifting, loose sand, demanding lower-leg strength and stability.
Dune Trail Durability
Navigating the demanding dune trails following the beach requires sustained cardiovascular effort and muscular endurance over the 21.1 km distance.
Winter Conditions
Taking place in January in the Netherlands, the event demands effective temperature regulation against cold and likely windy coastal weather.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena NN Egmond Halve Marathon ir pēc 19 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze7 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 18. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 29. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 20. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 3. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. janv. – 2027. g. 10. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?