neuseenMan

Ko šīs sacensības pieprasa

The neuseenMAN triathlon demands sustained endurance over a 113 km total distance on a flat course.

A race of this distance typically lasts over three hours, requiring a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena neuseenMan ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 29. aug. – 2027. g. 5. marts

   Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.

2. 02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 6. marts – 2027. g. 16. apr.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

3. 03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 17. apr. – 2027. g. 7. maijs

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

4. 04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. maijs – 2027. g. 21. maijs

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

5. 05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. maijs – 2027. g. 28. maijs

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Līdzīgas sacensības