Mountain Quest (Amarante) notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Amarante, Portugāle. Pamattrase ir 208 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 6. jūn.
- Sākums
- Amarante 🇵🇹
- Distance
- 208 km
- Kāpumi
- 6879 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Mountain Quest ir pašapkalpošanās, ar GPS vadīts MTB ultramaratons, kas sākas un beidzas Amarante, Portugālē, šķērsojot Aboboreira, Marão un Alvão kalnu grēdas 208 km garumā ar 6 879 m kāpšanas un 19 stundu limitu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Mountain Quest prasa nopietnu nepārtrauktu kāpšanas jaudu un vairāku stundu izturību, lai 19 stundu laikā veiktu 208 kilometrus un 6 879 metrus augstuma starpības.
Kāpšanas apjoms
Maršruts uzkrāj 6 879 metrus kāpšanas Aboboreira, Marão un Alvão kalnu grēdās, prasot nepārtrauktu jaudas ražošanu stāvās nogāzēs un tehnisku nobraukšanas prasmi ilgu laiku.
Pagarināts attālums
208 kilometru veikšana ar kalnu velosipēdu prasa stingru tempa stratēģiju un dziļu muskuļu izturību, lai pārvaldītu nogurumu daudzu stundu garumā sēdus.
Pašapkalpošanās loģistika
Darbība kā pašapkalpošanās pasākumam prasa sportistiem neatkarīgi pārvaldīt mehāniskas problēzes, hidratāciju un uzturu starp papildināšanas punktiem, navigējot ar GPS.
Lai uzturētu enerģijas līmeni šī pasākuma ilgajā laikā, ir nepieciešams uzņemt 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
12:00–14:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mountain Quest (Amarante) ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 14. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 25. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 16. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 30. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?