Mountain Quest 2027 notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Amarante, Portugāle. Pamattrase ir 208 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 19. jūn.
- Sākums
- Amarante 🇵🇹
- Distance
- 208 km
- Kāpumi
- 6879 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Mountain Quest 2027
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mountain Quest ir ultra-distance kalnu velobraukšanas pasākums Amarante un daļa no Mountain Quest sērijas, 2027. gada izdevums plānots jūnijā.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 208 km kalnu velobrauciens apvieno ļoti garu distanci ar 6 879 m kāpumu. Tas prasa noturīgu kāpšanas spēju, izturīgu tempu un pietiekamu uzņemšanu, lai atbalstītu daudzas braukšanas stundas.
Kāpumu apjoms
6 879 m augstuma starpība 208 km garumā prasa atkārtotus, noturīgus kāpumus, nevis paļaušanos uz īsiem spēka uzliesmojumiem.
Ilgtermiņa izturība
Distance un kāpumu slodze padara svarīgu vienmērīga piepūles un velosipēda kontroles uzturēšanu dziļi ilgstošā braucienā.
Nepārtraukta uzņemšana
Iespējamais ilgums padara regulāru ogļhidrātu uzņemšanu svarīgu enerģijas uzturēšanai visa pasākuma laikā.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs krietni vairāk par 2,5 stundām, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā, pielāgojot tam, ko esat praktizējis un ko varat panes.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
12:00–14:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mountain Quest 2027 ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 27. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 8. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 29. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mountain Quest 2027?
Mountain Quest 2027 notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Amarante, Portugāle.
Cik garš ir Mountain Quest 2027?
Pamattrase ir 208 km.
Ko prasa Mountain Quest 2027?
Šis 208 km kalnu velobrauciens apvieno ļoti garu distanci ar 6 879 m kāpumu. Tas prasa noturīgu kāpšanas spēju, izturīgu tempu un pietiekamu uzņemšanu, lai atbalstītu daudzas braukšanas stundas.
Cik daudz kāpumu ir Mountain Quest 2027?
Mountain Quest 2027 ir 6879 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Mountain Quest 2027?
Mountain Quest 2027 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Alentejo Gravel
Dutch Gravel Ride
The Equalizer
Mistrzostwa Mazowsza i Warszawy w kolarstwie przełajowym
Rīko šīs sacensības?