Mountain Attack notiek piektd., 2027. g. 15. janv. vietā Saalbach-Hinterglemm, Austrija. Pamattrase ir 23.6 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 15. janv.
- Sākums
- Saalbach-Hinterglemm 🇦🇹
- Distance
- 23.6 km
- Kāpumi
- 3008 m
Tavs 12 nedēļu plāns, lai Mountain Attack
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The ski-mountaineering race’s marathon traverses six summits in Saalbach Hinterglemm, with 3,008 metres of altitude gain.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mountain Attack ir pēc 12 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 4. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 5. dec. – 2026. g. 25. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 8. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. janv. – 2027. g. 15. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mountain Attack?
Mountain Attack notiek piektd., 2027. g. 15. janv. vietā Saalbach-Hinterglemm, Austrija.
Cik garš ir Mountain Attack?
Pamattrase ir 23.6 km.
Cik daudz kāpumu ir Mountain Attack?
Mountain Attack ir 3008 m kāpumu.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?