Die Erztrophy notiek svētd., 2027. g. 24. janv. vietā Werfenweng, Austrija.
- Datums
- svētd., 2027. g. 24. janv.
- Sākums
- Werfenweng 🇦🇹
Tavs 14 nedēļu plāns, lai Die Erztrophy
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 2027 Erztrophy is an individual ski-mountaineering race at Werfenweng, with an alpine course featuring the Bischling summit and a more alpine character than previous editions.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Die Erztrophy ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 13. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 14. dec. – 2027. g. 3. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. janv. – 2027. g. 17. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 24. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Die Erztrophy?
Die Erztrophy notiek svētd., 2027. g. 24. janv. vietā Werfenweng, Austrija.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?