Montée de la Foilleuse (Vertical)

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Montée de la Foilleuse (Vertical) ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 28. okt. – 2026. g. 17. nov.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

2. 02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 18. nov. – 2026. g. 8. dec.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

3. 03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. dec. – 2026. g. 22. dec.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

4. 04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. dec. – 2026. g. 29. dec.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Līdzīgas sacensības