Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Grójec, Polija. Pamattrase ir 124 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 20. jūn.
- Sākums
- Grójec 🇵🇱
- Distance
- 124 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Polish Masters and Cyklosport road-race championships organised by ŻTC near Grójec, raced on a 31 km circuit starting in Skurów. Category distances run from 31 km to 124 km; a masters or cyklosport licence is required.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:40–4:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 28. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 9. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 30. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 20. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)?
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Grójec, Polija.
Cik garš ir Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)?
Pamattrase ir 124 km.
Kam ir paredzēts Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)?
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Mistrzostwa Mazowsza i Warszawy w kolarstwie przełajowym
RoBajk Vivaldi Gravel – Pniewy
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?