Meia Maratona do Ameal notiek svētd., 2026. g. 27. sept. vietā Ameal, Portugāle. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 27. sept.
- Sākums
- Ameal 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Kāpumi
- 66 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Meia Maratona do Ameal features a fast, certified road course with minimal elevation gain, held in Coimbra, Portugal.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Meia Maratona do Ameal demands sustained threshold pacing and efficient running mechanics over a flat, certified half marathon distance.
Aerobic Speed
Because the course is fast and features only 66 meters of elevation gain across 21.1 kilometers, athletes must maintain a high, steady aerobic output without significant relief from climbs.
Leg Durability
Running continuously on a paved road surface for the half marathon distance places repeated impact stress on the lower limbs, requiring good structural durability.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:50–2:15
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Meia Maratona do Ameal ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 6. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 20. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 27. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim
Meia Maratona de São João das Lampas
Meia Maratona da Benedita
Tjejmilen
Rīko šīs sacensības?