Maraton Rzeźnika notiek ceturtd., 2027. g. 27. maijs vietā Cisna, Polija. Pamattrase ir 52 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 27. maijs
- Sākums
- Cisna 🇵🇱
- Distance
- 52 km
- Kāpumi
- 2250 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 31 nedēļu plāns, lai Maraton Rzeźnika
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maraton Rzeźnika ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 23. okt. – 2027. g. 4. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 5. marts – 2027. g. 15. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 16. apr. – 2027. g. 6. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. maijs – 2027. g. 20. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. maijs – 2027. g. 27. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika notiek ceturtd., 2027. g. 27. maijs vietā Cisna, Polija.
Cik garš ir Maraton Rzeźnika?
Pamattrase ir 52 km.
Cik daudz kāpumu ir Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika ir 2250 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?