Marathon du Petit Ballon notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Rouffach, Francija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 14. marts
- Sākums
- Rouffach 🇫🇷
- Distance
- 42 km
- Kāpumi
- 1550 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 18 nedēļu plāns, lai Marathon du Petit Ballon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 42 km Marathon du Petit Ballon is a trail race with about 1,550 m of elevation gain; its route shares the 23 km course to kilometre 11 before a loop via Soultzbach-les-Bains.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Marathon du Petit Ballon ir pēc 18 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze6 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 20. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 31. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 21. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 7. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 14. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Rouffach, Francija.
Cik garš ir Marathon du Petit Ballon?
Pamattrase ir 42 km.
Cik daudz kāpumu ir Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon ir 1550 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?