Mallorca 167 notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Playa de Muro, Spānija. Pamattrase ir 169 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distance
- 169 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Mallorca 167
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mallorca 167 ir īsākais no trim maršrutiem, ko braucēji var izvēlēties Mallorca 312 dienā, sākot un beidzot Playa de Muro un veicot apli salas ziemeļos pāri Coll de Femenia un Sa Batalla kāpumam.
Ko šīs sacensības pieprasa
Mallorca 167 prasa noturīgu izturību 169 km garā riteņbraukšanas maršrutā ar ziemeļu salas kāpumiem aprīlī.
Izturības spējas
169 km veikšanai nepieciešama dziļa aerobā bāze un spēja uzturēt piepūli daudzas stundas sēdus.
Prasmes kāpumos
Coll de Femenia un Sa Batalla kāpumu veikšanai nepieciešama efektīva kāpšanas tehnika un tempa noturēšana garos pacēlumos.
Sezonas sākuma fiziskā sagatavotība
Aprīļa datums prasa, lai braucēji ziemas mēnešos uzkrātu pietiekamu treniņu apjomu, lai spētu veikt distanci.
Šāda ilguma piepūlei nepieciešams patērēt 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:15–6:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mallorca 167 ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mallorca 167?
Mallorca 167 notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Playa de Muro, Spānija.
Cik garš ir Mallorca 167?
Pamattrase ir 169 km.
Ko prasa Mallorca 167?
Mallorca 167 prasa noturīgu izturību 169 km garā riteņbraukšanas maršrutā ar ziemeļu salas kāpumiem aprīlī.
Kam ir paredzēts Mallorca 167?
Mallorca 167 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Rīko šīs sacensības?