Magurka Trail notiek sestd., 2027. g. 28. aug. vietā Wilkowice, Polija. Pamattrase ir 21 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 28. aug.
- Sākums
- Wilkowice 🇵🇱
- Distance
- 21 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 42 nedēļu plāns, lai Magurka Trail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Magurka Trail is a mountain race in Wilkowice, with courses on natural trails in the Beskid Mały.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Magurka Trail ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2027. g. 5. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 7. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. aug. – 2027. g. 21. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 28. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Magurka Trail?
Magurka Trail notiek sestd., 2027. g. 28. aug. vietā Wilkowice, Polija.
Cik garš ir Magurka Trail?
Pamattrase ir 21 km.
Kam ir paredzēts Magurka Trail?
Magurka Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?