LOTTO Challenge Gdańsk notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Gdańsk, Polija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 20. jūn.
- Sākums
- Gdańsk 🇵🇱
- Distance
- 113 km
- Kāpumi
- 68 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 36 nedēļu plāns, lai LOTTO Challenge Gdańsk
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Challenge Gdańsk features a fast, flat middle-distance triathlon course with a scenic seaside swim in the Baltic Sea and a dramatic finish on the Gdańsk Brzeźno Pier.
Ko šīs sacensības pieprasa
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Middle-Distance Endurance
The 113 km total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across swim, bike, and run disciplines.
Flat Course Speed
The fast, flat profile places a premium on sustained power application and aerodynamic positioning without the relief of significant climbing.
Open-Water Conditions
The Baltic Sea swim demands comfort with open-water sighting, potential chop, and early-summer water temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the middle-distance event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena LOTTO Challenge Gdańsk ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 28. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 9. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 30. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 20. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Gdańsk, Polija.
Cik garš ir LOTTO Challenge Gdańsk?
Pamattrase ir 113 km.
Ko prasa LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Cik daudz kāpumu ir LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk ir 68 m kāpumu.
Kam ir paredzēts LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?