Lofoten Skimo notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Svolvær, Norvēģija. Pamattrase ir 32 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. marts
- Sākums
- Svolvær 🇳🇴
- Distance
- 32 km
- Kāpumi
- 4000 m
Tavs 21 nedēļu plāns, lai Lofoten Skimo
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 4000+ course traverses eight mountains on marked terrain from Morfjord to Svolvær, with peaks and ridges rising above the ocean.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Lofoten Skimo ir pēc 21 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze9 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 26. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 6. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 27. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 13. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 20. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Lofoten Skimo?
Lofoten Skimo notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Svolvær, Norvēģija.
Cik garš ir Lofoten Skimo?
Pamattrase ir 32 km.
Cik daudz kāpumu ir Lofoten Skimo?
Lofoten Skimo ir 4000 m kāpumu.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?