Ladywalk notiek pirmd., 2027. g. 31. maijs vietā Aarhus, Dānija. Pamattrase ir 12 km.
- Datums
- pirmd., 2027. g. 31. maijs
- Sākums
- Aarhus 🇩🇰
- Distance
- 12 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 33 nedēļu plāns, lai Ladywalk
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Ko šīs sacensības pieprasa
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ladywalk ir pēc 33 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze21 nedēļa · 2026. g. 13. okt. – 2027. g. 8. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 9. marts – 2027. g. 19. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 20. apr. – 2027. g. 10. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. maijs – 2027. g. 24. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. maijs – 2027. g. 31. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Ladywalk?
Ladywalk notiek pirmd., 2027. g. 31. maijs vietā Aarhus, Dānija.
Cik garš ir Ladywalk?
Pamattrase ir 12 km.
Ko prasa Ladywalk?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Kam ir paredzēts Ladywalk?
Ladywalk ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走
옥스팜 트레일워커
Megamarsch Rügen
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Rīko šīs sacensības?