La Pierra Menta notiek trešd., 2027. g. 10. marts vietā Arêches-Beaufort, Francija.
- Datums
- trešd., 2027. g. 10. marts
- Sākums
- Arêches-Beaufort 🇫🇷
- Kāpumi
- 10 000 m
Tavs 20 nedēļu plāns, lai La Pierra Menta
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The four-day ski-alpinism race brings teams of two onto demanding mountain stages on the slopes of the Grand Mont in Arêches-Beaufort.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena La Pierra Menta ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 22. okt. – 2026. g. 16. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 17. dec. – 2027. g. 27. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. janv. – 2027. g. 17. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. febr. – 2027. g. 3. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. marts – 2027. g. 10. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek La Pierra Menta?
La Pierra Menta notiek trešd., 2027. g. 10. marts vietā Arêches-Beaufort, Francija.
Cik daudz kāpumu ir La Pierra Menta?
La Pierra Menta ir 10 000 m kāpumu.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?