La Foulée Blanche notiek trešd., 2027. g. 27. janv. vietā Autrans, Francija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 27. janv.
- Sākums
- Autrans 🇫🇷
- Distance
- 42 km
Tavs 14 nedēļu plāns, lai La Foulée Blanche
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena La Foulée Blanche ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 22. okt. – 2026. g. 4. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 5. nov. – 2026. g. 16. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 17. dec. – 2027. g. 6. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. janv. – 2027. g. 20. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. janv. – 2027. g. 27. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek La Foulée Blanche?
La Foulée Blanche notiek trešd., 2027. g. 27. janv. vietā Autrans, Francija.
Cik garš ir La Foulée Blanche?
Pamattrase ir 42 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?