La Ciaspolada notiek otrd., 2027. g. 5. janv. vietā Borgo d'Anaunia, Itālija. Pamattrase ir 7 km.
- Datums
- otrd., 2027. g. 5. janv.
- Sākums
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distance
- 7 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 10 nedēļu plāns, lai La Ciaspolada
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena La Ciaspolada ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 28. okt. – 2026. g. 24. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 25. nov. – 2026. g. 15. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 16. dec. – 2026. g. 29. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 30. dec. – 2027. g. 5. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek La Ciaspolada?
La Ciaspolada notiek otrd., 2027. g. 5. janv. vietā Borgo d'Anaunia, Itālija.
Cik garš ir La Ciaspolada?
Pamattrase ir 7 km.
Kam ir paredzēts La Ciaspolada?
La Ciaspolada ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Vertikal di Punta Martìn
Martìn Extreme Skyrace
Valtellina Wine Trail
Trullincorsa UNESCO Trail
Rīko šīs sacensības?