L'Étoile des Saisies notiek svētd., 2027. g. 28. marts vietā Les Saisies, Francija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 28. marts
- Sākums
- Les Saisies 🇫🇷
- Distance
- 42 km
Tavs 23 nedēļu plāns, lai L'Étoile des Saisies
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
L’Étoile des Saisies is a popular freestyle cross-country ski race held on the Olympic Nordic domain at Les Saisies.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena L'Étoile des Saisies ir pēc 23 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze11 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 3. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 4. janv. – 2027. g. 14. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 7. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 21. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 28. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek L'Étoile des Saisies?
L'Étoile des Saisies notiek svētd., 2027. g. 28. marts vietā Les Saisies, Francija.
Cik garš ir L'Étoile des Saisies?
Pamattrase ir 42 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?