L'Étape Campos do Jordão notiek svētd., 2027. g. 26. sept. vietā Campos do Jordão, Brazīlija. Pamattrase ir 107 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 26. sept.
- Sākums
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distance
- 107 km
- Kāpumi
- 2300 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 45 nedēļu plāns, lai L'Étape Campos do Jordão
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France ir masu dalības velobrauciens Brazīlijas Serra da Mantiqueira reģionā ar 107 km garo trasi (2 300 m kāpuma) un 66 km īso trasi.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šim 107 km braucienam nepieciešama izturība un spēja ilgstoši braukt kāpumos: trasē ir 2 300 m kāpuma. Braucējiem būs jāplāno spēki ievērojamai kopējai distancei un kāpumu apjomam.
Spēks kāpumos
2 300 m kāpuma padara braukšanu kalnā par vienu no galvenajām fiziskajām prasībām. Braucējiem vajadzīgs spēks un pareizs temps, lai tiktu galā ar kāpumiem visas trases garumā.
Izturība
107 km distance prasa ilgstošu piepūli garā distancē, nevis tikai īsus jaudas uzrāvienus.
Piepūles pārvaldīšana
Distances un kāpumu apvienojums nozīmē, ka vienmērīgs temps ir svarīgs, lai braucēji saglabātu enerģiju visam braucienam.
Braucienā, kas, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2.5 stundas, centieties uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:10–6:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena L'Étape Campos do Jordão ir pēc 45 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze33 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2027. g. 4. jūl.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 15. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 16. aug. – 2027. g. 5. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 6. sept. – 2027. g. 19. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 20. sept. – 2027. g. 26. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão notiek svētd., 2027. g. 26. sept. vietā Campos do Jordão, Brazīlija.
Cik garš ir L'Étape Campos do Jordão?
Pamattrase ir 107 km.
Ko prasa L'Étape Campos do Jordão?
Šim 107 km braucienam nepieciešama izturība un spēja ilgstoši braukt kāpumos: trasē ir 2 300 m kāpuma. Braucējiem būs jāplāno spēki ievērojamai kopējai distancei un kāpumu apjomam.
Cik daudz kāpumu ir L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão ir 2300 m kāpumu.
Kam ir paredzēts L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Rīko šīs sacensības?