Krakonošův cyklomaraton notiek sestd., 2027. g. 12. jūn. vietā Trutnov, Čehija. Pamattrase ir 135 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 12. jūn.
- Sākums
- Trutnov 🇨🇿
- Distance
- 135 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Krakonošův cyklomaraton
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Krakonošův cyklomaraton is a challenging road cycling marathon featuring long climbs and steep ramps through the Krkonoše mountains.
Ko šīs sacensības pieprasa
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Climbing volume
Long climbs and steep ramps throughout the Krkonoše mountains require a high power-to-weight ratio and significant muscular endurance.
Distance durability
Covering 135 km on a challenging road course demands pacing discipline to prevent early fatigue before the final kilometers.
A 135 km road cycling marathon will likely exceed 4 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:10–5:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Krakonošův cyklomaraton ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 20. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 1. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 22. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 12. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton notiek sestd., 2027. g. 12. jūn. vietā Trutnov, Čehija.
Cik garš ir Krakonošův cyklomaraton?
Pamattrase ir 135 km.
Ko prasa Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Kam ir paredzēts Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Around the Bay
3Ermites
WOB Ανάβαση Πάρνηθας
当阳凤凰山山地自行车赛 (Dangyang Fenghuangshan Mountain Bike Race)
Rīko šīs sacensības?