Kaiserkrone Panoramatrail notiek sestd., 2027. g. 26. jūn. vietā Scheffau am Wilden Kaiser, Austrija. Pamattrase ir 30 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 26. jūn.
- Sākums
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distance
- 30 km
- Kāpumi
- 1500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Kaiserkrone Panoramatrail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Kaiserkrone Panorama ir 30 km skriešanas sacensības ar 1 500 m augstuma pieaugumu, kas sākas un beidzas Scheffau am Wilden Kaiser kā daļa no Kaiserkrone Trail.
Ko šīs sacensības pieprasa
Kaiserkrone Panoramatrail prasa noturīgu kardiovaskulāro izturību un tehnisku nobraucienu pārvaldīšanu 30 km kalnu trasē ar 1 500 metru augstuma starpību.
Kāpšanas Spējas
Trase uzkrāj 1 500 metrus augstuma pieauguma 30 kilometros, pieprasot pastāvīgu spēku kāpšanā un tempa disciplīnu nepārtrauktos kāpumos.
Nobraucienu Izturība
1 500 metru nobraucienu pārvarēšana skriešanas distancē rada ievērojamu ekscentrisku slodzi uz četrgalvu muskuļiem un stabilizējošajiem muskuļiem.
Ilgstoša Distancē
30 km skriešanas distanču pabeigšana ar šādu vertikālo profilu prasa tempa stratēģijas, kas paredzētas vairāku stundu izturības centieniem.
Tā kā ilgums pārsniegs divarpus stundas, sportistiem vajadzētu mērķēt uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas ražošanu.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kaiserkrone Panoramatrail ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 3. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 15. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail notiek sestd., 2027. g. 26. jūn. vietā Scheffau am Wilden Kaiser, Austrija.
Cik garš ir Kaiserkrone Panoramatrail?
Pamattrase ir 30 km.
Ko prasa Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail prasa noturīgu kardiovaskulāro izturību un tehnisku nobraucienu pārvaldīšanu 30 km kalnu trasē ar 1 500 metru augstuma starpību.
Cik daudz kāpumu ir Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail ir 1500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?