Joop Zoetemelk Classic notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Leiden, Nīderlande. Pamattrase ir 150 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. marts
- Sākums
- Leiden 🇳🇱
- Distance
- 150 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 23 nedēļu plāns, lai Joop Zoetemelk Classic
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Joop Zoetemelk Classic is an early-season spring tour cycling event starting from Leiden that takes riders through the picturesque polder landscape of the Groene Hart.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers in March requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady energy output for several hours early in the calendar year.
Early-season pacing
Because the event takes place in March, riders must manage their early-season fitness levels carefully to sustain the distance without burning out prematurely.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during this lengthy spring tour.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:40–5:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Joop Zoetemelk Classic ir pēc 23 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze11 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 26. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 6. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 27. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 13. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 20. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Leiden, Nīderlande.
Cik garš ir Joop Zoetemelk Classic?
Pamattrase ir 150 km.
Ko prasa Joop Zoetemelk Classic?
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Kam ir paredzēts Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Rīko šīs sacensības?