İstanbul Maratonu 15.5K notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā İstanbul, Turcija. Pamattrase ir 15.5 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- İstanbul 🇹🇷
- Distance
- 15.5 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 3 nedēļu plāns, lai İstanbul Maratonu 15.5K
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 15.5K race starts at the 15 July Martyrs Bridge and finishes in Yenikapı.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:15–1:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena İstanbul Maratonu 15.5K ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek İstanbul Maratonu 15.5K?
İstanbul Maratonu 15.5K notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā İstanbul, Turcija.
Cik garš ir İstanbul Maratonu 15.5K?
Pamattrase ir 15.5 km.
Kam ir paredzēts İstanbul Maratonu 15.5K?
İstanbul Maratonu 15.5K ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?