IRONMAN Kalmar-Sweden

Ko šīs sacensības pieprasa

IRONMAN Kalmar demands complete endurance across a standard 226 km triathlon distance, requiring balanced pacing over a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena IRONMAN Kalmar-Sweden ir pēc 51 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Bāze39 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 29. maijs

   Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.

2. 02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 10. jūl.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

3. 03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 31. jūl.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

4. 04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 14. aug.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

5. 05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. aug. – 2027. g. 21. aug.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Līdzīgas sacensības