IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Klagenfurt, Austrija. Pamattrase ir 226.3 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 13. jūn.
- Sākums
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distance
- 226.3 km
- Kāpumi
- 1825 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Experience IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria featuring a lake swim in the Wörthersee, a bike course through Carinthia, and a run along the lake and through Klagenfurt.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Aero efficiency
The 226.3 km total distance requires maintaining an efficient aerodynamic position over many hours on the bike course through Carinthia.
Pacing discipline
With an elevation gain of 1825 m spread across the course, athletes must manage their energy output carefully during the swim, bike, and run to avoid late-race fatigue.
Run durability
The marathon-length run following the swim and bike demands robust muscular endurance to handle the transition and finish along the lake and through Klagenfurt.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across the long duration of the race.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 21. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 2. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 23. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 13. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Klagenfurt, Austrija.
Cik garš ir IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Pamattrase ir 226.3 km.
Ko prasa IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ir 1825 m kāpumu.
Kam ir paredzēts IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?