IRONMAN California notiek svētd., 2027. g. 24. okt. vietā Sacramento, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 226.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 24. okt.
- Sākums
- Sacramento 🇺🇸
- Distance
- 226.2 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 53 nedēļu plāns, lai IRONMAN California
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN California ir pēc 53 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze41 nedēļa · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 1. aug.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 12. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 3. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. okt. – 2027. g. 17. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. okt. – 2027. g. 24. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN California?
IRONMAN California notiek svētd., 2027. g. 24. okt. vietā Sacramento, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir IRONMAN California?
Pamattrase ir 226.2 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN California?
IRONMAN California ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?