IRONMAN 70.3 Nice notiek svētd., 2027. g. 12. sept. vietā Nice, Francija. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 12. sept.
- Sākums
- Nice 🇫🇷
- Distance
- 113.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Nice ir pēc 54 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze42 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 20. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 1. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 22. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 5. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. sept. – 2027. g. 12. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Triathlon L des 2 amants
Icon Livigno Xtreme Triathlon
Tower Triathlon Double & Triple Iron Man Challenge Poland
Austria Triathlon
Rīko šīs sacensības?