IRONMAN 70.3 Nice notiek svētd., 2027. g. 12. sept. vietā Nice, Francija. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 12. sept.
- Sākums
- Nice 🇫🇷
- Distance
- 113.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 48 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Nice
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Nice ir pēc 48 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze36 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 20. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 1. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 22. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 5. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. sept. – 2027. g. 12. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice notiek svētd., 2027. g. 12. sept. vietā Nice, Francija.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Nice?
Pamattrase ir 113.1 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?