IRONMAN 70.3 Monterrey notiek svētd., 2027. g. 28. febr. vietā Monterrey, Nuevo León, Meksika. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 28. febr.
- Sākums
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 20 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Monterrey
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Multisport transition
The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.
Endurance capacity
Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Monterrey ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 6. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 7. dec. – 2027. g. 17. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 7. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 21. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 28. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey notiek svētd., 2027. g. 28. febr. vietā Monterrey, Nuevo León, Meksika.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Monterrey?
Pamattrase ir 113 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?