Triatlons

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey notiek svētd., 2027. g. 28. febr. vietā Monterrey, Nuevo León, Meksika. Pamattrase ir 113 km.

IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).

Ko šīs sacensības pieprasa

IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.

Multisport transition

The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.

Endurance capacity

Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.

A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.

Sacensību diena IRONMAN 70.3 Monterrey ir pēc 26 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze14 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 6. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 7. dec. – 2027. g. 17. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 7. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 21. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 28. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?