IRONMAN 70.3 Kraichgau notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Ubstadt-Weiher, Vācija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 23. maijs
- Sākums
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 32 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Kraichgau
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Kraichgau ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 28. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 11. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 2. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 16. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 23. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Ubstadt-Weiher, Vācija.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Kraichgau?
Pamattrase ir 113 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?