IRONMAN 70.3 Geelong notiek svētd., 2027. g. 21. marts vietā Geelong, Austrālija. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 21. marts
- Sākums
- Geelong 🇦🇺
- Distance
- 113.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 23 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Geelong
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
IRONMAN 70.3 Geelong features a swim in the calm protected waters of Corio Bay, a scenic multi-lap bike course through the countryside and urban landscape, and a run along the Geelong waterfront.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Geelong demands sustained output across a 113.1-kilometer multisport distance, requiring efficient pacing from the Corio Bay swim through the multi-lap bike course and waterfront run.
Aero Durability
The multi-lap bike course through countryside and urban terrain requires maintaining an aerodynamic position for an extended duration without compromising subsequent running mechanics.
Pacing Control
Managing energy expenditure across three distinct disciplines over the 113.1-kilometer total distance is critical to prevent late-race fade during the run along the Geelong waterfront.
Multisport Transition
The transition from the calm protected waters of Corio Bay to the bike leg demands quick physiological adjustment to establish an immediate, steady rhythm.
Given the duration of a 70.3-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run legs to maintain glycogen stores.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Geelong ir pēc 23 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze11 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 27. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 28. dec. – 2027. g. 7. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 28. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 14. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 21. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong notiek svētd., 2027. g. 21. marts vietā Geelong, Austrālija.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Geelong?
Pamattrase ir 113.1 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong demands sustained output across a 113.1-kilometer multisport distance, requiring efficient pacing from the Corio Bay swim through the multi-lap bike course and waterfront run.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?