IRONMAN 70.3 Cairns notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Cairns, Austrālija. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 13. jūn.
- Sākums
- Cairns 🇦🇺
- Distance
- 113.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Cairns
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Race IRONMAN 70.3 Cairns with a swim at Palm Cove, a bike ride onto Captain Cook Highway with views of the Pacific Ocean, and a run along the beautiful Cairns Esplanade.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Aerobic endurance
The 113.1-kilometer total distance requires sustained cardiovascular output across three distinct disciplines over several hours.
Thermal resilience
Racing in Cairns requires effective management of heat and humidity typical of the region during the event.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Cairns ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 21. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 2. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 23. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 13. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Cairns, Austrālija.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Cairns?
Pamattrase ir 113.1 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?