Iron Legs 50 Mile notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Bragg Creek, Alberta, Kanāda. Pamattrase ir 80.5 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 7. aug.
- Sākums
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Distance
- 80.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 46 nedēļu plāns, lai Iron Legs 50 Mile
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Iron Legs 50 Mile ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 20. sept. – 2027. g. 15. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 26. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 7. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Bragg Creek, Alberta, Kanāda.
Cik garš ir Iron Legs 50 Mile?
Pamattrase ir 80.5 km.
Kam ir paredzēts Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
13 Valleys Ultra
Adamello Ultra Trail
Östgöta Ultra Trail
Gelderse Poort Ultra
Rīko šīs sacensības?