Hořický kros notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Hořice v Podkrkonoší, Čehija. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 15. nov.
- Sākums
- Hořice v Podkrkonoší 🇨🇿
- Distance
- 5 km
- Kāpumi
- 151 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Hořický kros
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A 5 km cross-country run on a hilly course by the Dachova swimming pool in Hořice, with an interval start.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:30–0:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Hořický kros ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 25. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Hořický kros?
Hořický kros notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Hořice v Podkrkonoší, Čehija.
Cik garš ir Hořický kros?
Pamattrase ir 5 km.
Cik daudz kāpumu ir Hořický kros?
Hořický kros ir 151 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Hořický kros?
Hořický kros ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon
Scania night run
Jacaranda City Challenge Marathon
Caffarella parkrun
Rīko šīs sacensības?