Granfondo Bra Bra Fenix notiek svētd., 2027. g. 16. maijs vietā Bra, Itālija.
- Datums
- svētd., 2027. g. 16. maijs
- Sākums
- Bra 🇮🇹
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 26 nedēļu plāns, lai Granfondo Bra Bra Fenix
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero ir šosejas riteņbraukšanas granfondo pa UNESCO pakalniem Langhe, Roero un Monferrato.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis ir šosejas riteņbraukšanas granfondo pa Langhe, Roero un Monferrato pakalniem. Tas prasa ilgstošu izturību un spēju pārvaldīt mainīgu reljefu, taču nenorādītais distances garums un kāpuma augstums neļauj ticami aplēst finiša laiku.
Ilgstoša izturība
Granfondo formāts liecina par ilgstošu braucienu, kurā nepieciešama vienmērīga aerobā slodze.
Mainīgs reljefs
Aprakstā norādīts, ka trase ved pa paugurainiem apvidiem, tāpēc braucējiem jābūt gataviem pielāgot slodzi dažādam reljefam.
Disciplīna tempa izvēlē
Ja nav norādīts distances garums vai kāpuma augstums, braucēji no pieejamajiem faktiem nevar secināt kopējo slodzi; kontrolēts temps palīdz pārvaldīt piepūli brauciena gaitā.
Ilgstošā braucienā, kas, visticamāk, pārsniegs 2.5 stundas, centieties uzņemt 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Granfondo Bra Bra Fenix ir pēc 26 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze14 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2027. g. 21. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 4. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 25. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 9. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 16. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix notiek svētd., 2027. g. 16. maijs vietā Bra, Itālija.
Ko prasa Granfondo Bra Bra Fenix?
Šis ir šosejas riteņbraukšanas granfondo pa Langhe, Roero un Monferrato pakalniem. Tas prasa ilgstošu izturību un spēju pārvaldīt mainīgu reljefu, taču nenorādītais distances garums un kāpuma augstums neļauj ticami aplēst finiša laiku.
Kam ir paredzēts Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Rīko šīs sacensības?