Gran Fondo Strade Bianche notiek svētd., 2027. g. 7. marts vietā Siena, Itālija. Pamattrase ir 140 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 7. marts
- Sākums
- Siena 🇮🇹
- Distance
- 140 km
- Kāpumi
- 2000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 21 nedēļu plāns, lai Gran Fondo Strade Bianche
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Amateur gran fondo over the white gravel roads and Piazza del Campo finish of the pro Strade Bianche.
Ko šīs sacensības pieprasa
Gran Fondo Strade Bianche demands sustained rolling power over 140 kilometers of white gravel roads, featuring 2000 meters of climbing in early March.
Gravel Durability
The 140-kilometer route over white gravel roads requires constant upper body engagement and bike handling skills to absorb vibrations and maintain momentum over loose surfaces.
Climbing Capacity
Accumulating 2000 meters of elevation gain across the course demands efficient pacing on repeated punchy ascents common to the Tuscan terrain.
Early Season Base
Taking place in early March, the event requires strong foundational fitness to sustain a high aerobic output despite potentially cool spring conditions.
A consumption rate of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event of this duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:00–7:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gran Fondo Strade Bianche ir pēc 21 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze9 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 13. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 14. dec. – 2027. g. 24. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. janv. – 2027. g. 14. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 28. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 7. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche notiek svētd., 2027. g. 7. marts vietā Siena, Itālija.
Cik garš ir Gran Fondo Strade Bianche?
Pamattrase ir 140 km.
Ko prasa Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche demands sustained rolling power over 140 kilometers of white gravel roads, featuring 2000 meters of climbing in early March.
Cik daudz kāpumu ir Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche ir 2000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Ride Santa Barbara 100
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ
Pyramidenkogel Hero
Gran Fondo Hincapie Greenville
Rīko šīs sacensības?