GP Quarta Colônia notiek sestd., 2026. g. 14. nov. vietā Nova Palma, Brazīlija. Pamattrase ir 118 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 14. nov.
- Sākums
- Nova Palma 🇧🇷
- Distance
- 118 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 4 nedēļu plāns, lai GP Quarta Colônia
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Round 6 of the Rio Grande do Sul road cycling championship (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada), starting in Nova Palma, with 118 km and 77 km races by category.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:30–4:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena GP Quarta Colônia ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 7. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 14. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek GP Quarta Colônia?
GP Quarta Colônia notiek sestd., 2026. g. 14. nov. vietā Nova Palma, Brazīlija.
Cik garš ir GP Quarta Colônia?
Pamattrase ir 118 km.
Kam ir paredzēts GP Quarta Colônia?
GP Quarta Colônia ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
GP Fusion de Ciclismo de Estrada
Desafio Serra do Rio do Rastro
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?