Gornergrat Zermatt Marathon notiek sestd., 2027. g. 3. jūl. vietā St. Niklaus, Šveice. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 3. jūl.
- Sākums
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 1840 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Gornergrat Zermatt Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gornergrat Zermatt Marathon ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 10. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 22. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 23. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 3. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon notiek sestd., 2027. g. 3. jūl. vietā St. Niklaus, Šveice.
Cik garš ir Gornergrat Zermatt Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Gornergrat Zermatt Marathon?
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Cik daudz kāpumu ir Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon ir 1840 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon
Rīko šīs sacensības?