GENERALI BERLINER HALBMARATHON notiek svētd., 2027. g. 4. apr. vietā Berlin, Vācija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 4. apr.
- Sākums
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 24 nedēļu plāns, lai GENERALI BERLINER HALBMARATHON
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Generali Berliner Halbmarathon is a major international half marathon offering a fast, flat course through the heart of Berlin with a dramatic finish near the Brandenburg Gate.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Generali Berliner Halbmarathon demands sustained running economy over a 21.1 km distance on a flat, fast urban profile. Athletes must maintain a high pacing rhythm from start to finish through the heart of Berlin.
Pace Discipline
Because the course is fast and flat, athletes must maintain rigorous split control to avoid burning out early in the half marathon distance.
Running Economy
Sustained high-cadence running over 21.1 km requires significant muscular endurance and efficient biomechanics without the relief of climbing or descending.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena GENERALI BERLINER HALBMARATHON ir pēc 24 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze12 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 10. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 21. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 14. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 28. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 4. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
GENERALI BERLINER HALBMARATHON notiek svētd., 2027. g. 4. apr. vietā Berlin, Vācija.
Cik garš ir GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
The Generali Berliner Halbmarathon demands sustained running economy over a 21.1 km distance on a flat, fast urban profile. Athletes must maintain a high pacing rhythm from start to finish through the heart of Berlin.
Kam ir paredzēts GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
GENERALI BERLINER HALBMARATHON ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Stadtwerke Lübeck Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Rīko šīs sacensības?